Heilfasten und Achtsamkeit

Reinigung & Regeneration

Heilfasten und Achtsamkeit ergänzen sich zu einem besonders wirksamen Methodenpaar. Das Heilfasten zielt über die Entschlackung und Reinigung auf die Regeneration des Körpers und erreicht darüber die Seele.

Die Praxis der Achtsamkeit steuert Ihr Ziel über geistige und körperliche Konzentrationsmethoden in Richtung Klarheit und Neuorientierung des Geistes an. Beide Methoden sind traditionelle, alte Methoden, die ein großes Erfahrungswissen für das Erreichen einer nachhaltigen körperlichen und geistigen Gesundheit in sich tragen. Darüber hinaus ist ihre positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele durch moderne wissenschaftliche Methoden bewiesen und anerkannt.

Die Malteser Klinik von Weckbecker bildet den medizinisch kompetenten „Schutz“-Raum für das Heilfasten. Die reinigende Wirkung des Fastens vertieft und verstärkt die Wirkung der Achtsamkeits-Übungen. Stress und Anspannung werden losgelassen und Selbstheilungskräfte aktiviert. Fasten in Verbindung mit Achtsamkeitspraxis ist ein guter Startschuss für die nachhaltige Änderung von Lebensgewohnheiten. Losgelöst vom Alltagsstress kann man den eigenen Bedürfnissen nachspüren und den notwendigen Raum schaffen, um aus eingefahrenen Gewohnheiten herauszukommen.

Lernziel:

  • Heilfasten und Achtsamkeitspraxis kennenlernen und darüber die Bedeutung einer selbstverantwortlichen Gesundheitsprävention erleben und verstehen.
  • Die Methode der Achtsamkeitspraxis durch die sich täglich wiederholende Praxis vertiefen und einüben
  • Die Hintergründe von Stress im gesellschaftlichen Umfeld erkennen und seine Ursachen verstehen
  • Wissen über instrumentelle, mentale und regenerative Stresskompetenzen für den Beruf erwerben
  • Yoga der Achtsamkeit und Tiefenentspannung für den eigenständigen Gebrauch im Arbeitsalltag erlernen
  • Achtsamkeit und gesunde Ernährung im Berufsalltag praktisch umsetzen


Übersicht – Wochenplan:

Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Ent-lastungs-tag und Anreise 07.30 – 9.00 Uhr
Meditation und Yoga der Achtsamkeit
9.00 Uhr Fastenfrühstück

09.00 Uhr

Aufbau-frühstück

10.00

12.30 Uhr
Ärztliche Aufnahme- untersuchung

10.30

12.30 Uhr

Stress und seine gesellschaftlichen Ursachen

10.30

12.30 Uhr

Was bringt Achtsamkeit im Berufsalltag
10.30

12.30 Uhr

Bewegung und Entspannung im Alltag
10.30

12.30 Uhr

Ins achtsame Tun kommen
10.00

12.30 Uhr

Eine (Essens-) Anleitung für Zuhause

bis

10.00 Uhr
Abreise

12.30 Uhr Mittagspause

12.30 Uhr
Abfast- mahlzeit
17.30 Uhr

Haus-führung


14.30

16.30 Uhr

Gesprächs- runde rund ums Fasten


14.30

17.30 Uhr

Stress und seine gesellschaftlichen Ursachen


14.00

15.30 Uhr

Lehrküche: Fit im Job durch stoffwechsel- aktive Vollwertkost


14.30 Uhr

15.30 Uhr
Gesprächs- runde rund ums Fasten

14.30

16.30 Uhr
Erstellung eines achtsamen Umsetzungs- plans für den Alltag
14.30

18.00 Uhr
Geführte Wanderung - Natur als Entspannungs- faktor
17.00 – 18.00 Uhr
Atemlauf
16.00

18.00 Uhr

Einkaufs- training Gesundes aus dem Einkaufs- korb
18.30 Uhr Entlastungs-mahlzeit 18.30 Uhr Fastenabendessen 18.30 Uhr Abendessen
19.30 Uhr Vorstellung / Regularien 19.30

20.30 Uhr
Tiefen- entspannung
19.30

21.00 Uhr
Ernährungs-vortrag "Gesunde Nahrung - gesunder Körper"
19.30

20.30 Uhr
Tiefen- entspannung
19.30
 Abschluss / Feedback

 

Zielgruppe: berufstätige Erwachsene
Ort: Weckbecker-Klinik, Bad Brückenau
Teilnehmerzahl: min. 8 / max. 12
Eingangsniveau: für Einsteiger geeignet

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