Wacher Geist starker Rücken

Rückengesund und ausgeglichen

Dieser Bildungsurlaub unterstützt Sie, ein rückengesundes und ausgeglichenes Leben zu führen. Ziel ist, neben dem Erkennen gesellschaftlicher Zusammenhänge bei der Entstehung von Belastungen, das Erkunden der eigenen Gesundheitsressourcen und Fehlbelastungen.

Die Schulung und Entwicklung eines gesunden Körperbewusstseins stehen im Mittelpunkt dieser beruflichen Weiterbildung. Es werden Strategien erlernt und ein Übungspool zusammengestellt, mit deren Hilfe körperliches Wohlbefinden und mentales Stressbewältigungsvermögen in Beruf und Alltag eine deutliche Steigerung erlangt werden kann.

Lernziele:

  • Stress im gesellschaftlichen Umfeld erkennen und seine Ursachen verstehen
  • Das gesellschaftliche und individuelle Potenzial von Rückengesundheit erkennen
  • Haltungsschulung, Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Yoga und Pilates
  • Meditation als wirksame Entspannungsmethode für den (Berufs-)Alltag anwenden
  • Alltagstaugliche Übungstools zur nachhaltigen Integration in den Alltag mitnehmen


Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
9.00 – 9.30 Uhr Vorstellung und Regularien 9.00 – 10.00 Uhr Rückengesundheit
mit Yoga
9.00 – 10.00 Uhr Rückengesundheit
mit Yoga
9.00 – 10.00 Uhr
Pilates die Kraft
aus der Mitte
9.00 – 10.00 Uhr
Pilates die Kraft
aus der Mitte

9.30 – 12.30 Uhr
Stress versus Leistungsfähigkeit

10.00 – 12.30 Uhr Prävention des Rückenschmerzes


10.00 – 13.00 Uhr

Praxis der Meditation


10.00 – 13.00 Uhr Bewegung und Entspannung im Berufsalltag

10.00 – 12.00 Uhr Solegewinnung bis Gesundheitsprävention

12.30 – 13.00 Uhr Rücken-Bewusstsein

12.00 – 13.00 Uhr
Übungspool (1)

13.00 – 14.00 Uhr Mittagspause


14.00 – 16.00 Uhr Gesundheitspolitik

13.30 – 14.30 Uhr Tiefenentspannung

14.00 – 16.00 Uhr
Praxis der Meditation als Ressource

14.00 – 16.00 Uhr
Schattenarbeit

14.00 – 15.00 Uhr Übungspool (2)

14.30 – 16.00 Uhr Wohlbefinden steigern

15.00 – 16.00 Uhr
Abschluss u. Feedback
         

 

Zielgruppe: Erwachsene
Teilnehmerzahl: min. 8 / max. 12
Preis: 495,- Euro (inkl. 19% MwSt.)
Eingangsniveau: für Einsteiger geeignet
Leistungen inkl.: Handouts, Snacks und Getränke, Teilnahmebescheinigung

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