Verbinde Dich mit Dir!
Setz Dich entspannt hin und beobachte, was außen herum und in Dir drin abläuft. Licht, Geräusche, Gerüche, Geschmack, Luft und Temperatur von außen. Gedanken und Gefühle in Deinem Kopf, Empfindungen in Deinem Körper. Hierfür darfst Du Dir Zeit geben.
Dein Atem verbindet das Außen mit dem Innen und holt Dich immer wieder zum jetzigen Moment zurück. Wenn Deine Gedanken zu weit reisen, achte wieder mehr auf den Atem.
Geh mit Deiner Aufmerksamkeit nach und nach tiefer in deinen Körper hinein. Finde die Stelle, wo Du das Gefühl der Sehnsucht spürst. Bleib hier wertfrei. Das heißt, dass Deine Sehnsucht nicht mit Worten oder mit der gedanklichen Vorstellung einer Person oder eines Ortes verbunden wird. Möglicherweise braucht das etwas Übung.
Spüre weiter Deiner Sehnsucht im Innern nach und atme bewusst. Es kann anstrengend werden, Dein Atem geht möglichweise schneller, Du bist Dir alles stärker bewusst. Halte das aus, werde immer wieder wertfrei.
Irgendwann löst sich etwas auf und du kommst an. Was sich auflöst und wo Du ankommst, ist für jeden Menschen anders und auch bei jedem Mal anders.
Nachdem du dies gelesen hast, fange richtig an. Wie viel Zeit hast Du oder willst Du Dir geben? Stelle einen Wecker.